綺麗な下半身の動きのためのストレッチ。
皆様こんにちは♪
池袋ゴルフアカデミー西口校担当伊澤です⛳️
7月に入り暑くなってきましたね🥵
ゴルフも熱中症対策をしっかりとしてラウンドしましょう🧊
↑アドレスの姿勢は骨盤が前傾の姿勢です。
↑ダウンスイングからインパクトにかけて
骨盤は左に回旋していきます。
左に回旋だけではなく上下の動きもおきます。
重要なのは股関節と腸腰筋です!
腸腰筋は普段なかなか使わないのでまずはストレッチをして使っている感覚を掴みましょう!
今回は腸腰筋を伸ばすストレッチ方法をお伝えいたします!
↑片方の膝をつきこのような形で膝立ちをします。 地面についてる方の足を90°膝を曲げます。もう片方はできるだけ垂直になるように膝をつけます。
骨盤を後傾させて 膝をついている方の腸腰筋が伸びてくればOKです🙆♀️
1セット30秒くらい伸ばしましょう!
↑骨盤が前傾(反ってしまう)と腸腰筋が伸びづらいです。 背中は少し丸めるようにら意識してみましょう!
膝も90°しっかりキープ!
毎日ストレッチやりましょう!